Приказ Минспорта России от 08.07.2014 N 575
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ПРИКАЗ
от 8 июля 2014 г. N 575
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ТРЕБОВАНИЙ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
"ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)
В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2015, N 41, ст. 5628) и пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. N 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 25, ст. 3309), приказываю:
1. Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).
2. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на статс-секретаря - заместителя Министра спорта Российской Федерации Н.В. Паршикову.
Министр
В.Л.МУТКО
Утверждены
приказом Минспорта России
от 8 июля 2014 г. N 575
ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
"ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
1. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - испытания (тесты), нормативы)
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Челночный бег 3 x 10 м (с) |
10,4 |
10,1 |
9,2 |
10,9 |
10,7 |
9,7 |
|
или бег на 30 м (с) |
6,9 |
6,7 |
5,9 |
7,2 |
7,0 |
6,2 |
|
|
2. |
Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283 |
||||||
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
4 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине количество раз) |
5 |
6 |
13 |
4 |
5 |
11 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
7 |
9 |
17 |
4 |
5 |
11 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
115 |
120 |
140 |
110 |
115 |
135 |
|
6. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз) |
2 |
3 |
4 |
2 |
3 |
4 |
|
7. |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
8.45 |
8.30 |
8.00 |
9.15 |
9.00 |
8.30 |
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
8. |
Плавание без учета времени (м) |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
15 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Комплекс) <**> |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - государственные требования).
2. Оценка уровня знаний и умений в области оказания первой помощи - в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов общего образования.
3. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
70 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности |
90 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
||
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 60 м (с) |
12,0 |
11,6 |
10,5 |
12,9 |
12,3 |
11,0 |
|
2. |
Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283 |
||||||
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
5 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
9 |
12 |
16 |
5 |
7 |
12 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
190 |
220 |
290 |
190 |
200 |
260 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
130 |
140 |
160 |
125 |
130 |
150 |
|
|
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
27 |
32 |
13 |
15 |
17 |
|
7. |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
8.15 |
7.45 |
6.45 |
8.40 |
8.20 |
7.30 |
|
или на 2 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
или кросс на 2 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
8. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
25 |
50 |
25 |
25 |
50 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Оценка уровня знаний и умений в области оказания первой помощи - в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов общего образования.
3. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
70 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
90 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
||
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 60 м (с) |
11,0 |
10,8 |
9,9 |
11,4 |
11,2 |
10,3 |
|
2. |
Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283 |
||||||
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
3 |
4 |
7 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
11 |
17 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
12 |
14 |
20 |
7 |
8 |
14 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
280 |
290 |
330 |
240 |
260 |
300 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
150 |
160 |
175 |
140 |
145 |
165 |
|
|
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
25 |
28 |
34 |
14 |
18 |
22 |
|
7. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
14.10 |
13.50 |
13.00 |
14.50 |
14.30 |
13.50 |
|
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
8. |
Плавание 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.50 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.05 |
|
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м |
13 |
20 |
25 |
13 |
20 |
25 |
|
|
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход на дистанцию 5 км |
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
|
количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Оценка уровня знаний и умений в области оказания первой помощи - в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов общего образования.
3. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
105 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
120 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
90 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
||
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 60 м (с) |
10,0 |
9,7 |
8,7 |
10,9 |
10,6 |
9,6 |
|
2. |
Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283 |
||||||
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
10 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
11 |
18 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
- |
- |
- |
7 |
9 |
15 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Достать пол ладонями |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
Касание пола пальцами рук |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
330 |
350 |
390 |
280 |
290 |
330 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
175 |
185 |
200 |
150 |
155 |
175 |
|
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
30 |
36 |
47 |
25 |
30 |
40 |
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
35 |
40 |
18 |
21 |
26 |
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
18.45 |
17.45 |
16.30 |
22.30 |
21.30 |
19.30 |
|
или на 5 км (мин, с) |
28.00 |
27.15 |
26.00 |
- |
- |
- |
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.43 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.05 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||
|
12. |
Самозащита без оружия (очки) |
15 - 20 |
21 - 25 |
26 - 30 |
15 - 20 |
21 - 25 |
26 - 30 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Оценка уровня знаний и умений в области оказания первой помощи - в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов общего образования.
3. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
100 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
90 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
||
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Юноши |
Девушки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 100 м (с) |
14,6 |
14,3 |
13,8 |
18,0 |
17,6 |
16,3 |
|
2. |
Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283 |
||||||
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
8 |
10 |
13 |
- |
- |
- |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
15 |
25 |
35 |
- |
- |
- |
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
- |
- |
- |
11 |
13 |
19 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
- |
- |
- |
9 |
10 |
16 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) |
6 |
8 |
13 |
7 |
9 |
16 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
360 |
380 |
440 |
310 |
320 |
360 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
200 |
210 |
230 |
160 |
170 |
185 |
|
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) |
30 |
40 |
50 |
20 |
30 |
40 |
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
32 |
38 |
- |
- |
- |
|
или весом 500 г (м) |
- |
- |
- |
13 |
17 |
21 |
|
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
- |
- |
- |
19.15 |
18.45 |
17.30 |
|
или на 5 км (мин, с) |
25.40 |
25.00 |
23.40 |
- |
- |
- |
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*> |
- |
- |
- |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
- |
- |
- |
|
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.41 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.10 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||
|
12. |
Самозащита без оружия (очки) |
15 - 20 |
21 - 25 |
26 - 30 |
15 - 20 |
21 - 25 |
26 - 30 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Оценка уровня знаний и умений в области оказания первой помощи - в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов общего образования.
3. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
135 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня |
75 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
135 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
||
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 100 м (с) |
15,1 |
14,8 |
13,5 |
15,0 |
14,6 |
13,9 |
|
2. |
Бег на 3 км (мин, с) |
14.00 |
13.30 |
12.30 |
14.50 |
13.50 |
12.50 |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
9 |
10 |
13 |
9 |
10 |
12 |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) |
6 |
7 |
13 |
5 |
6 |
10 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
380 |
390 |
430 |
- |
- |
- |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
215 |
230 |
240 |
225 |
230 |
240 |
|
|
6. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
33 |
35 |
37 |
33 |
35 |
37 |
|
7. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
26.30 |
25.30 |
23.30 |
27.00 |
26.00 |
24.00 |
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
8. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.42 |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.43 |
|
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км |
|||||
|
11. |
Самозащита без оружия (очки) |
15 - 20 |
21 - 25 |
26 - 30 |
15 - 20 |
21 - 25 |
26 - 30 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 100 м (с) |
17,5 |
17,0 |
16,5 |
17,9 |
17,5 |
16,8 |
|
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
11.35 |
11.15 |
10.30 |
11.50 |
11.30 |
11.00 |
|
3. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
10 |
12 |
14 |
10 |
12 |
14 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) |
8 |
11 |
16 |
7 |
9 |
13 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
290 |
320 |
- |
- |
- |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
180 |
195 |
165 |
175 |
190 |
|
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
34 |
40 |
47 |
30 |
35 |
40 |
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
14 |
17 |
21 |
13 |
16 |
19 |
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
20.20 |
19.30 |
18.00 |
21.00 |
20.00 |
18.00 |
|
или на 5 км (мин, с) |
37.00 |
35.00 |
31.00 |
38.00 |
36.00 |
32.00 |
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.10 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.14 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км |
|||||
|
12. |
Самозащита без оружия (очки) |
15 - 20 |
21 - 25 |
26 - 30 |
15 - 20 |
21 - 25 |
26 - 30 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
7 |
8 |
6 |
7 |
8 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях |
90 |
|
3. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня |
75 |
|
4. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
120 |
|
5. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
||
Возрастная группа от 25 до 29 лет
(не менее 9 часов 30 минут)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня или трудовой деятельности |
90 |
|
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
120 |
|
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
||
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.20 |
12.50 |
15.30 |
14.40 |
13.10 |
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
4 |
5 |
8 |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
20 |
30 |
40 |
20 |
30 |
40 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) |
Достать скамью пальцами рук |
4 |
6 |
Достать скамью пальцами рук |
2 |
4 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
220 |
225 |
235 |
210 |
215 |
225 |
|
5. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
31 |
33 |
36 |
30 |
32 |
35 |
|
6. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
27.30 |
27.00 |
26.00 |
30.00 |
29.00 |
27.00 |
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
7. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.45 |
Без учета времени |
Без учета времени |
0.48 |
|
8. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
9. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
12.45 |
12.30 |
12.00 |
13.15 |
13.00 |
12.30 |
|
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) |
12 |
15 |
20 |
12 |
15 |
20 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
6 |
8 |
12 |
6 |
8 |
12 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) |
Достать скамью ладонями |
7 |
9 |
Касание скамьи пальцами рук |
4 |
6 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Прыжок в длину с места (см) |
160 |
170 |
185 |
150 |
165 |
180 |
|
5. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
30 |
35 |
45 |
25 |
30 |
40 |
|
6. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
13 |
16 |
19 |
- |
- |
- |
|
7. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
22.00 |
21.00 |
19.00 |
23.00 |
22.00 |
20.00 |
|
или на 5 км (мин, с) |
39.00 |
37.00 |
33.00 |
40.00 |
38.00 |
34.00 |
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
8. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.25 |
Без учета времени |
Без учета времени |
1.30 |
|
9. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
10. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км |
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
10 |
10 |
10 |
9 |
9 |
9 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
7 |
7 |
6 |
7 |
7 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная группа от 30 до 39 лет
(не менее 8 часов 30 минут)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее мин |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
|
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
135 |
|
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
135 |
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
||
VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
14,00 |
12,40 |
10,00 |
14,30 |
13,10 |
10,15 |
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
3 |
5 |
8 |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
14 |
17 |
28 |
9 |
11 |
23 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
13 |
17 |
29 |
11 |
15 |
28 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) |
+1 |
+3 |
+9 |
0 |
+2 |
+9 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
24 |
28 |
35 |
22 |
27 |
31 |
|
5. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
37,00 |
34,40 |
28,10 |
40,00 |
37,00 |
30,00 |
|
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*> |
22,00 |
20,30 |
16,30 |
23,00 |
21,00 |
17,00 |
|
|
6. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1,20 |
1,10 |
0,48 |
1,25 |
1,15 |
0,50 |
|
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
13 |
16 |
25 |
10 |
13 |
25 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
16 |
21 |
30 |
13 |
18 |
30 |
|
|
8. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км |
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
16,10 |
15,10 |
13,00 |
17,20 |
16,10 |
13,40 |
|
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
6 |
8 |
14 |
4 |
6 |
11 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
3 |
5 |
11 |
3 |
5 |
10 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) |
+2 |
+4 |
+13 |
+2 |
+4 |
+13 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
14 |
16 |
26 |
10 |
12 |
22 |
|
5. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
22,30 |
20,50 |
18,00 |
23,50 |
22,30 |
19,30 |
|
или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*> |
17,00 |
16,00 |
13,30 |
18,00 |
17,00 |
14,30 |
|
|
6. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1,38 |
1,28 |
1,08 |
1,40 |
1,30 |
1,10 |
|
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
10 |
13 |
22 |
10 |
13 |
22 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
13 |
18 |
27 |
13 |
18 |
27 |
|
|
8. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км |
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
|
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
120 |
|
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов |
||
IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 50 до 54 лет |
от 55 до 59 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
14,50 |
13,30 |
11,00 |
15,00 |
14,00 |
12,00 |
|
2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
4 |
7 |
2 |
3 |
6 |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
8 |
10 |
20 |
6 |
8 |
18 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
9 |
11 |
24 |
7 |
10 |
18 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) |
0 |
+1 |
+8 |
-1 |
0 |
+7 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
14 |
17 |
26 |
11 |
14 |
24 |
|
5. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
44,00 |
40,40 |
34,00 |
50,00 |
45,30 |
36,00 |
|
или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*> |
23,30 |
21,30 |
18,00 |
24,00 |
22,00 |
19,00 |
|
|
6. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1,30 |
1,20 |
0,55 |
1,35 |
1,25 |
1,00 |
|
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
10 |
13 |
22 |
10 |
13 |
22 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
13 |
18 |
27 |
13 |
18 |
27 |
|
|
8. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км |
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 50 до 54 лет |
от 55 до 59 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
18,00 |
17,00 |
14,30 |
20,00 |
19,00 |
15,50 |
|
2. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
4 |
6 |
10 |
3 |
5 |
9 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
3 |
5 |
8 |
2 |
4 |
7 |
|
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) |
+1 |
+3 |
+10 |
+1 |
+3 |
+8 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
8 |
11 |
18 |
7 |
9 |
15 |
|
5. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
26,20 |
25,20 |
22,00 |
27,00 |
26,00 |
23,40 |
|
или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*> |
19,00 |
18,00 |
15,30 |
21,00 |
20,00 |
16,30 |
|
|
6. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1,45 |
1,35 |
1,15 |
1,50 |
1,40 |
1,20 |
|
7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
7 |
10 |
19 |
7 |
10 |
19 |
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
10 |
15 |
24 |
10 |
15 |
24 |
|
|
8 |
Туристский поход с проверкой туристских навыков |
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км |
|||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
100 |
|
2. |
Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности |
100 |
|
3. |
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях |
90 |
|
4. |
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности |
120 |
|
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов |
||
X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
1. Испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 60 до 64 лет |
от 65 до 69 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) |
20,00 |
18,00 |
14,00 |
22,00 |
20,00 |
16,30 |
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) |
29,00 |
28,00 |
26,00 |
31,00 |
30,00 |
28,00 |
|
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) |
4 |
6 |
14 |
4 |
6 |
11 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) |
-6 |
-4 |
-2 |
-8 |
-6 |
-4 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) |
9 |
11 |
21 |
7 |
9 |
16 |
|
5. |
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) |
31,00 |
28,50 |
21,40 |
32,50 |
30,20 |
22,20 |
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*> |
33,00 |
30,00 |
24,00 |
34,30 |
31,30 |
25,30 |
|
|
6. |
Плавание на 25 м (мин, с) |
преодолеть дистанцию |
0,50 |
0,35 |
преодолеть дистанцию |
0,50 |
0,35 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
4 |
4 |
5 |
4 |
4 |
5 |
|
ЖЕНЩИНЫ
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 60 до 64 лет |
от 65 до 69 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) |
23,00 |
21,00 |
18,00 |
25,00 |
23,00 |
20,00 |
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) |
33,00 |
32,00 |
30,00 |
35,00 |
34,00 |
32,00 |
|
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) |
3 |
5 |
7 |
3 |
5 |
7 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) |
0 |
+2 |
+6 |
-4 |
0 |
+2 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) |
5 |
7 |
13 |
5 |
7 |
12 |
|
5. |
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) |
32,00 |
28,00 |
25,00 |
33,30 |
30,00 |
27,00 |
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*> |
34,00 |
29,00 |
26,00 |
34,30 |
31,00 |
28,00 |
|
|
6. |
Плавание на 25 м (мин, с) |
преодолеть дистанцию |
1,10 |
0,45 |
преодолеть дистанцию |
1,10 |
0,45 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
4 |
4 |
5 |
4 |
4 |
5 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства |
90 |
|
3. |
Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем |
135 |
XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)
1. Испытания (тесты)
|
N п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мужчины |
Женщины |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) |
24,00 |
22,00 |
19,00 |
28,00 |
26,00 |
22,00 |
|
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) |
33,00 |
32,00 |
30,00 |
37,00 |
36,00 |
33,00 |
|
|
2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) |
2 |
5 |
8 |
2 |
4 |
6 |
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) |
-10 |
-8 |
-6 |
-6 |
-4 |
0 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) |
2 |
6 |
14 |
2 |
4 |
8 |
|
5. |
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) |
- |
- |
- |
35,00 |
31,00 |
27,00 |
|
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) |
38,00 |
34,00 |
28,00 |
- |
- |
- |
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*> |
- |
- |
- |
36,00 |
32,00 |
29,30 |
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*> |
39,00 |
35,00 |
29,00 |
- |
- |
- |
|
|
6. |
Плавание: преодолеть дистанцию (м) |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
4 |
4 |
5 |
4 |
4 |
5 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)
|
N п/п |
Виды двигательной деятельности |
Временной объем в неделю, не менее (мин) |
|
1. |
Утренняя гимнастика |
140 |
|
2. |
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства |
90 |
|
3. |
Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем |
135 |
Приложение
к государственным требованиям
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) И ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
ПО ВЫБОРУ
|
Наименование физических качеств, двигательных способностей, прикладных навыков |
Испытания (тесты) |
|
Быстрота, скоростные способности |
1. Бег на 30 м (с) |
|
2. Бег на 60 м (с) |
|
|
3. Бег на 100 м (с) |
|
|
Сила, силовые способности |
1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
|
2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, 90 см (количество раз) |
|
|
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
|
|
4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) |
|
|
5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) |
|
|
6. Рывок гири 16 кг (количество раз) |
|
|
Выносливость |
1. Бег на 1 км (мин, с) |
|
2. Бег на 1,5 км (мин, с) |
|
|
3. Бег на 2 км (мин, с) |
|
|
4. Бег на 3 км (мин, с) |
|
|
5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени) |
|
|
6. Смешанное передвижение на 2 км (мин, с) |
|
|
7. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) |
|
|
Гибкость |
1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук) |
|
2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол ладонями) |
|
|
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см) |
|
|
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) |
|
|
Сила, скоростно-силовые способности |
1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
|
2. Прыжок в длину с разбега (см) |
|
|
3. Метание мяча весом 150 г (м) |
|
|
4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
|
|
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
|
|
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
|
|
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) |
|
|
Ловкость, координационные способности |
1. Челночный бег 3 х 10 м (с) |
|
2. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) |
|
|
Прикладные навыки |
1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
|
2. Бег на лыжах на 2 км (без учета времени) (мин, с) |
|
|
3. Бег на лыжах на 3 км (без учета времени) (мин, с) |
|
|
4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
|
|
5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) |
|
|
6. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) |
|
|
7. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени) (мин, с) |
|
|
8. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени) (мин, с) |
|
|
9. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени) |
|
|
10. Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени) |
|
|
11. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) |
|
|
12. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) |
|
|
13. Плавание без учета времени 10 м |
|
|
14. Плавание без учета времени 15 м |
|
|
15. Плавание без учета времени 25 м |
|
|
16. Плавание без учета времени 50 м |
|
|
17. Плавание на 50 м (мин, с) |
|
|
18. Плавание на 25 м (мин, с) (преодолеть дистанцию) |
|
|
19. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков) |
|
|
20. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков) |
|
|
21. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков) |
|
|
22. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков) |
|
|
23. Туристский поход с проверкой туристских навыков (км) |
|
|
24. Самозащита без оружия (количество очков) |