Приказ Минспорта России от 19.06.2017 N 542
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ПРИКАЗ
от 19 июня 2017 г. N 542
ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ТРЕБОВАНИЙ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ
К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) НА 2018 - 2021 ГОДЫ
В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2015, N 41, ст. 5628; 2016, N 18, ст. 2507), пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 N 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 25, ст. 3309; 2016, N 2, ст. 382; 2017, N 5, ст. 820), приказываю:
1. Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) на 2018 - 2021 годы.
2. Признать утратившими силу:
приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 N 575 "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 29.07.2014, регистрационный N 33345);
приказ Министерства спорта Российской Федерации от 16.11.2015 N 1045 "О внесении изменений в приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 N 575 "Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 01.12.2015, регистрационный N 39908);
приказ Министерства спорта Российской Федерации от 15.12.2016 N 1283 "О внесении изменений в приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 N 575 "Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении норматив Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне (ГТО)" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации 27.12.2016, регистрационный N 44988).
3. Настоящий приказ вступает в силу с 1 января 2018 года.
4. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя Министра спорта Российской Федерации М.В. Томилову.
Министр
П.А.КОЛОБКОВ
Утверждены
приказом Минспорта России
от 19 июня 2017 г. N 542
ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ
К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)
I. ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.
1. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - нормативы, испытания (тесты))
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Челночный бег
3 x 10 м (с)
10,3
10,0
9,2
10,6
10,4
9,5
или бег на 30 м (с)
6,9
6,7
6,0
7,1
6,8
6,2
2.
Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
7.10
6.40
5.20
7.35
7.05
6.00
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2
3
4
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
6
9
15
4
6
11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
7
10
17
4
6
11
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+1
+3
+7
+3
+5
+9
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
110
120
140
105
115
135
6.
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
2
3
4
1
2
3
7.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
21
24
35
18
21
30
8.
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>
10.15
9.00
8.00
11.00
9.30
8.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)
9.00
7.00
6.00
9.30
7.30
6.30
9.
Плавание на 25 м (мин, с)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мальчики
Девочки
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Комплекс)
6
6
7
6
6
7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных или координационных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
70
2.
Учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
90
5.
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности
185
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
II. ВТОРАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 30 м (с)
6,2
6,0
5,4
6,4
6,2
5,6
или бег на 60 м (с)
11,9
11,5
10,4
12,4
12,0
10,8
2.
Бег на 1000 м (мин, с)
6.10
5.50
4.50
6.30
6.20
5.10
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2
3
5
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
9
12
20
7
9
15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
10
13
22
5
7
13
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+2
+4
+8
+3
+5
+11
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег
3 x 10 м (с)
9,6
9,3
8,5
9,9
9,5
8,7
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
210
225
285
190
200
250
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
130
140
160
120
130
150
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
19
22
27
13
15
18
8.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
27
32
42
24
27
36
9.
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**>
8.15
7.45
6.45
10.00
8.20
7.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
18.00
16.00
13.00
19.00
17.30
15.00
10.
Плавание на 50 м (мин, с)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мальчики
Девочки
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
7
7
8
7
7
8
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
70
2.
Учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, спортивной гимнастике, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
90
5.
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности
185
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
III. ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 30 м (с)
5,7
5,5
5,1
6,0
5,8
5,3
или бег на 60 м (с)
10,9
10,4
9,5
11,3
10,9
10,1
2.
Бег на 1500 м (мин, с)
8.20
8.05
6.50
8.55
8.29
7.14
или бег на 2000 м (мин, с)
11.10
10.20
9.20
13.00
12.10
10.40
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
3
4
7
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
11
15
23
9
11
17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
13
18
28
7
9
14
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+3
+5
+9
+4
+6
+13
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег
3 x 10 м (с)
9,0
8,7
7,9
9,4
9,1
8,2
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
270
280
335
230
240
300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
150
160
180
135
145
165
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
24
26
33
16
18
22
8.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
32
36
46
28
30
40
9.
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
14.10
13.50
12.30
15.00
14.40
13.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности (мин, с)
18.30
17.30
16.00
21.00
20.00
17.40
10.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.30
1.20
1.00
1.35
1.25
1.05
11.
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
10
15
20
10
15
20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
13
20
25
13
20
25
12.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
5
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мальчики
Девочки
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
12
12
12
12
12
12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
7
7
8
7
7
8
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
105
2.
Учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
90
5.
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей) и другими видами двигательной деятельности
175
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV. ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Юноши
Девушки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 30 м (с)
5,3
5,1
4,7
5,6
5,4
5,0
или бег на 60 м (с)
9,6
9,2
8,2
10,6
10,4
9,6
2.
Бег на 2000 м (мин, с)
10.00
9.40
8.10
12.10
11.40
10.00
или бег на 3000 м (мин, с)
15.20
14.50
13.00
-
-
-
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
6
8
12
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
13
17
24
10
12
18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
20
24
36
8
10
15
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+4
+6
+11
+5
+8
+15
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег
3 x 10 м (с)
8,1
7,8
7,2
9,0
8,8
8,0
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
340
355
415
275
290
340
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
170
190
215
150
160
180
7.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
35
39
49
31
34
43
8.
Метание мяча весом 150 г (м)
30
34
40
19
21
27
9.
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
18.50
17.40
16.30
22.30
21.30
19.30
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
30.00
29.15
27.00
-
-
-
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
16.30
16.00
14.30
19.30
18.30
17.00
10.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.25
1.15
0.55
1.30
1.20
1.03
11.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
15
20
25
15
20
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
18
25
30
18
25
30
12.
Самозащита без оружия (очки)
15 - 20
21 - 25
26 - 30
15 - 20
21 - 25
26 - 30
13.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
10
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Юноши
Девушки
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
13
13
13
13
13
13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
7
8
9
7
8
9
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, единоборствам, фитнесу, в группах общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
90
5.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
175
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V. ПЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Юноши
Девушки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 30 м (с)
4,9
4,7
4,4
5,7
5,5
5,0
или бег на 60 м (с)
8,8
8,5
8,0
10,5
10,1
9,3
или бег на 100 м (с)
14,6
14,3
13,4
17,6
17,2
16,0
2.
Бег на 2000 м (мин, с)
-
-
-
12.00
11.20
9.50
Бег на 3000 м (мин, с)
15.00
14.30
12.40
-
-
-
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
9
11
14
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
-
-
-
11
13
19
или рывок гири 16 кг (количество раз)
15
18
33
-
-
-
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
27
31
42
9
11
16
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+6
+8
+13
+7
+9
+16
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег
3 x 10 м (с)
7,9
7,6
6,9
8,9
8,7
7,9
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
375
385
440
285
300
345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
195
210
230
160
170
185
7.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
36
40
50
33
36
44
8.
Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м)
27
29
35
-
-
-
весом 500 г (м)
-
-
-
13
16
20
9.
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
-
-
-
20.00
19.00
17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
27.30
26.10
24.00
-
-
-
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
-
-
-
19.00
18.00
16.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
26.30
25.30
23.30
-
-
-
10.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.15
1.05
0.50
1.28
1.18
1.02
11.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
15
20
25
15
20
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
18
25
30
18
25
30
12.
Самозащита без оружия (очки)
15 - 20
21 - 25
26 - 30
15 - 20
21 - 25
26 - 30
13.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
10
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Юноши
Девушки
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
13
13
13
13
13
13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
7
8
9
7
8
9
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
В процессе учебного дня (физкультминутки, динамические паузы, активные перемены, игровая и соревновательная деятельность)
75
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, фитнесу, единоборствам, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
135
5.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
205
В период каникул ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VI. ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 24 и 29 лет включительно.
1. Нормативы, испытания (тесты)
МУЖЧИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 18 до 24 лет
возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 30 м (с)
4,8
4,6
4,3
5,4
5,0
4,6
или бег на 60 м (с)
9,0
8,6
7,9
9,5
9,1
8,2
или бег на 100 м (с)
14,4
14,1
13,1
15,1
14,8
13,8
2.
Бег на 3000 м (мин, с)
14.30
13.40
12.00
15.00
14.40
12.50
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
10
12
15
7
9
13
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
28
32
44
22
25
39
или рывок гири 16 кг (количество раз)
21
25
43
19
23
40
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+6
+8
+13
+5
+7
+12
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег
3 x 10 м (с)
8,0
7,7
7,1
8,2
7,9
7,4
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
370
380
430
-
-
-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
210
225
240
205
220
235
7.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
33
35
37
33
35
37
8.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
33
37
48
30
35
45
9.
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
27.00
25.30
22.00
27.30
26.30
22.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
26.00
25.00
22.00
26.30
26.00
22.30
10.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.10
1.00
0.50
1.15
1.05
0.55
11.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
15
20
25
15
20
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
18
25
30
18
25
30
12.
Самозащита без оружия (очки)
15 - 20
21 - 25
26 - 30
15 - 20
21 - 25
26 - 30
13.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
15
ЖЕНЩИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 18 до 24 лет
возрастная подгруппа от 25 до 29 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 30 м (с)
5,9
5,7
5,1
6,4
6,1
5,4
или бег на 60 м (с)
10,9
10,5
9,6
11,2
10,7
9,9
или бег на 100 м (с)
17,8
17,4
16,4
18,8
18,2
17,0
2.
Бег на 2000 м (мин, с)
13.10
12.30
10.50
14.00
13.10
11.35
3.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
10
12
18
9
11
17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
10
12
17
9
11
16
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+8
+11
+16
+7
+9
+14
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег
3 x 10 м (с)
9,0
8,8
8,2
9,3
9,0
8,7
6.
Прыжок в длину с разбега (см)
270
290
320
-
-
-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
170
180
195
165
175
190
7.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
32
35
43
24
29
37
8.
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
14
17
21
13
15
18
9.
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
21.00
19.40
18.10
22.30
20.45
18.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
19.15
18.30
17.30
22.00
20.15
18.00
10.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.25
1.15
1.00
1.25
1.15
1.00
11.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
15
20
25
15
20
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
18
25
30
18
25
30
12.
Самозащита без оружия (очки)
15 - 20
21 - 25
26 - 30
15 - 20
21 - 25
26 - 30
13.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
15
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мужчины
Женщины
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
13
13
13
13
13
13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
7
8
9
7
8
9
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных и (или) скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности
Возрастная подгруппа от 18 до 24 лет (не менее 11 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
90
3.
В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
75
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике. спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
120
5.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
265
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
Возрастная подгруппа от 25 до 29 лет (не менее 12 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
В процессе учебного (рабочего) дня (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, активные перемены, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
90
3.
Учебные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе
90
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
120
5.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
320
В период каникул и отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VII. СЕДЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 34 и 39 лет включительно.
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 30 до 34 лет
возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 30 м (с)
6,3
5,7
4,9
7,1
6,3
5,2
или бег на 60 м (с)
12,1
11,1
8,9
12,5
11,5
9,2
2.
Бег на 3000 м (мин, с)
15.10
14.50
13.20
15.45
15.00
13.50
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
5
7
12
4
6
10
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
11
14
22
10
13
21
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
16
19
32
13
17
29
или рывок гири 16 кг (количество раз)
19
22
39
18
21
37
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+3
+5
+11
+2
+4
+10
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
200
210
230
195
205
225
6.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
27
29
34
27
29
34
7.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
26
31
41
24
29
39
8.
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
29.00
27.00
23.30
31.50
29.50
25.50
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
28.00
26.30
23.00
29.00
28.00
25.00
9.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.15
1.05
0.55
1.20
1.15
1.00
10.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
15
20
25
15
20
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
18
25
30
18
25
30
11.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
10
ЖЕНЩИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 30 до 34 лет
возрастная подгруппа от 35 до 39 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 30 м (с)
7,3
6,8
5,7
7,9
7,2
5,9
или бег на 60 м (с)
12,9
12,3
10,7
13,2
12,6
10,9
2.
Бег на 2000 м (мин, с)
14.30
13.50
12.00
15.00
14.20
12.30
3.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
8
10
16
7
9
15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
5
7
13
4
6
11
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+5
+7
+13
+4
+6
+12
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
140
150
170
130
140
165
6.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
19
22
33
17
20
29
7.
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
11
13
17
9
11
16
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
23.30
21.30
19.00
24.40
22.10
20.30
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
22.30
21.00
18.30
23.30
21.40
20.00
9.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.30
1.20
1.05
1.35
1.25
1.10
10.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
15
20
25
15
20
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
18
25
30
18
25
30
11.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
10
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мужчины
Женщины
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
6
7
8
6
7
8
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
100
3.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, гиревому спорту, тяжелой атлетике, единоборствам, фитнесу, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
140
4.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
260
В период отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
VIII. ВОСЬМАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 44 и 49 лет включительно.
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет
возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2000 м (мин, с)
13.00
12.00
10.00
13.20
12.15
10.30
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
4
6
9
3
5
8
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
9
12
20
7
10
18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
13
17
28
11
15
27
или рывок гири 16 кг (количество раз)
14
17
28
9
11
23
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+1
+3
+9
0
+2
+8
Испытания (тесты) по выбору
4.
Бег на 30 м (с)
7,9
7,3
5,6
8,1
7,6
6,0
или бег на 60 м (с)
12,8
12,0
9,6
14,4
13,5
11,1
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
22
27
35
19
24
31
6.
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
37.00
34.40
28.10
40.00
37.00
31.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
22.00
20.30
16.30
23.00
21.00
17.00
7.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.20
1.10
1.00
1.25
1.15
1.05
8.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
13
16
25
10
13
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
16
21
30
13
18
30
9.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
5
ЖЕНЩИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 40 до 44 лет
возрастная подгруппа от 45 до 49 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2000 м (мин, с)
16.10
15.10
13.00
17.20
16.10
13.40
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
6
8
14
5
7
12
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
3
5
10
3
5
9
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+2
+4
+11
+2
+4
+10
Испытания (тесты) по выбору
4.
Бег на 30 м (с)
8,5
7,9
6,2
8,7
8,2
6,5
или бег на 60 м (с)
13,8
13,2
11,5
14,9
14,0
11,6
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
14
16
25
10
12
21
6.
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
22.30
20.50
18.00
23.50
22.30
19.30
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
17.00
16.00
13.30
18.00
17.00
14.30
7.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.38
1.28
1.15
1.40
1.30
1.20
8.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
13
16
22
10
13
20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
16
21
27
13
18
25
9.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
5
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мужчины
Женщины
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
5
5
7
5
5
7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных способностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростных, скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
100
3.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, фитнесу, единоборствам, техническим, военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
120
4.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
205
В период отпусков ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
IX. ДЕВЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 59 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 54 и 59 лет включительно.
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 50 до 54 лет
возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2000 м (мин, с)
13.50
12.45
11.00
14.00
13.00
12.00
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2
4
7
2
3
6
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
4
7
15
3
5
12
или рывок гири 16 кг (количество раз)
8
10
20
6
8
18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
9
12
24
7
10
18
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
-1
+1
+7
-2
0
+5
Испытания (тесты) по выбору
4.
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
27.00
26.00
24.00
28.00
27.00
25.00
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
14
19
27
11
15
24
6.
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**>
44.00
40.40
34.00
50.00
45.30
37.00
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
23.30
21.30
18.00
24.00
22.00
19.00
7.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.30
1.20
1.10
1.35
1.25
1.15
8.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
10
13
22
10
13
22
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
13
18
27
13
18
27
9.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
5
ЖЕНЩИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 50 до 54 лет
возрастная подгруппа от 55 до 59 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2000 м (мин, с)
18.00
17.00
14.30
20.00
19.00
15.50
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
4
6
10
3
5
9
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
3
5
8
2
4
7
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
+1
+3
+9
+1
+3
+8
Испытания (тесты) по выбору
4.
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
31.00
30.00
28.00
32.00
31.00
29.00
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
8
11
18
7
9
15
6.
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
26.20
25.20
22.00
27.00
26.00
23.40
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
19.00
18.00
15.30
21.00
20.00
16.30
7.
Плавание на 50 м (мин, с)
1.45
1.35
1.25
1.50
1.40
1.30
8.
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки с открытым прицелом
7
10
18
7
10
18
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо "электронного оружия"
10
15
23
10
15
23
9.
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)
5
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мужчины
Женщины
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
5
5
7
5
5
7
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
100
2.
В процессе трудовой деятельности (физкультминутки, динамические паузы, спортивный час, производственная гимнастика, игровая и соревновательная деятельность)
100
3.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжным гонкам, полиатлону, спортивной гимнастике, спортивному туризму, фитнесу, единоборствам, в группах здоровья и общей физической подготовки. Участие в спортивных соревнованиях
90
4.
Самостоятельные занятия физической культурой и другими видами двигательной деятельности
185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X. ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа 60 - 69 лет) <*>
--------------------------------
<*> В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп до 64 и 69 лет включительно.
1. Испытания (тесты), нормативы
МУЖЧИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 60 до 64 лет
возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)
20.00
18.00
14.00
22.00
20.00
16.30
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
29.00
28.00
26.00
31.00
30.00
28.00
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
4
6
14
4
6
11
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
-6
-4
-1
-8
-6
-4
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
9
12
21
6
9
16
5.
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) <**>
31.00
28.50
21.40
32.50
30.20
22.20
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
33.00
30.00
24.00
34.30
31.30
25.30
6.
Плавание на 25 м (мин, с)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
ЖЕНЩИНЫ
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
возрастная подгруппа от 60 до 64 лет
возрастная подгруппа от 65 до 69 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Смешанное передвижение: на 2000 м (мин, с)
23.00
21.00
18.00
25.00
23.00
20.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
33.00
32.00
30.00
35.00
34.00
32.00
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
3
5
7
3
5
7
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
0
+2
+6
-4
-1
+2
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
5
7
13
4
6
11
5.
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) <**>
32.00
28.00
25.00
33.30
30.00
27.00
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
34.00
29.00
26.00
34.30
31.00
28.00
6.
Плавание на 25 м (мин, с)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
--------------------------------
<**> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мужчины
Женщины
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
6
6
6
6
6
6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
4
4
5
4
4
5
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства
90
3.
Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
190
XI. ОДИННАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)
1. Испытания (тесты), нормативы
N п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Мужчины
Женщины
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)
24.00
22.00
19.00
28.00
26.00
22.00
или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
33.00
32.00
30.00
37.00
36.00
33.00
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
2
5
8
2
4
6
3.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
-10
-8
-6
-6
-4
0
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
4
6
14
2
4
8
5.
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с) <*>
-
-
-
35.00
31.00
28.00
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с) <*>
39.00
34.00
28.00
-
-
-
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
-
-
-
36.00
32.00
29.30
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
39.00
35.00
29.00
-
-
-
6.
Плавание на 25 м (мин, с)
3.00
2.40
2.30
3.00
2.40
2.30
--------------------------------
<*> Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Примечание:
Участники тестирования
Мужчины
Женщины
Вид знака отличия
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе
6
6
6
6
6
6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
4
4
5
4
4
5
Необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития скоростно-силовых способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (около 7 часов)
N п/п
Виды двигательной деятельности
Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.
Утренняя гимнастика
140
2.
Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства
90
3.
Самостоятельные занятия физической культурой с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем
180
Приложение
к государственным требованиям
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса "Готов к труду и обороне"
(ГТО), утвержденным приказом
Минспорта России
от 19 июня 2017 г. N 542
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) И ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
ПО ВЫБОРУ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ
КАЧЕСТВ, ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ, ПРИКЛАДНЫХ НАВЫКОВ
Наименование физических качеств, двигательных способностей, прикладных навыков
Испытания (тесты)
Скоростные возможности (быстрота)
Бег на 30 м (с)
Бег на 60 м (с)
Бег на 100 м (с)
Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
Рывок гири 16 кг (количество раз)
Выносливость
Бег на 1000 м (мин, с)
Бег на 1500 м (мин, с)
Бег на 2000 м (мин, с)
Бег на 3000 м (мин, с)
Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с)
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Прыжок в длину с разбега (см)
Метание мяча весом 150 г (м)
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Координационные способности (ловкость)
Челночный бег 3 x 10 м (с)
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
Прикладные навыки
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)
Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)
Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)
Плавание на 25 м (мин, с)
Плавание на 50 м (мин, с)
Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (количество очков)
Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из "электронного оружия" из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (количество очков)
Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (количество очков)
Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из "электронного оружия" из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (количество очков)
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км - 5, 10, 15)
Самозащита без оружия (количество очков)